目前分類:✔低碳輕食 (7)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

嘴巴很銳利的老妹一家人,發現好吃的甜不辣,所以惠賜了我一些讓我也感受一下好吃的甜不辣是什麼境界。正因如此這次的便當個人覺得主角便是韭菜花炒甜不辣莫屬,因為我本來就很愛呢~

IMG_5790

 

文章標籤

anna 發表在 痞客邦 留言(10) 人氣()

這次去長灘讓我元氣大傷,怠惰幾週懶得帶便當,體重就開始給有點開高的走向,逼得我只好振作,開始繼續減肥大計。 

IMG_5771

便當要兼顧蛋白質、蔬菜又要有變化實在有點難度,每天要同中求異也是會讓人詞窮低!

文章標籤

anna 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()

本來我是想做青醬雞肉燉飯的,但是暫時懶得動手打青醬,畢竟這次出國頗累的,等元神恢復點再說。在此之前就先來個簡單一點的白醬改裝而成的糙米飯吧!


【奶油蕈菇雞肉飯】

文章標籤

anna 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()

製作減肥便當的最高指導原則,除了堅持「糙米、青菜與蛋白質」三者同時兼具之外,還有非常重要的一點就是─食材不能輕易浪費,所以在挑選菜色的時候我會用同樣的食材變化出不同口味,盡量不要囤貨,不然還沒成功達陣之前,冰箱一不小心就塞爆了,這樣我豈不是人財兩失?

IMG_5630 

所以,蔬菜的部份就延續之前還沒吃完的花椰菜來作變化!今天想試試用涼拌口味。清洗完成後我用蒸取代汆燙(理由說明在此),電鍋蒸煮約兩分鐘後取出。

文章標籤

anna 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()

每天下班後還要做便當久而久之的確是會有點小累的!
為了讓自己貫徹使命達成標準體重,我決定以一天繁複一天簡便的方式穿插,兩種方式的差別簡單來說就是以清洗鍋子的次數而定:繁複的方式就兩道青菜一道主食(鍋子洗三次),簡便式就是一鏡到底(鍋子只要洗一次就搞定),我想用這樣的方式應該可以避免自己未瘦先衰吧!所以今天就讓我用糙米炒飯「一盤搞定一餐」的方式來潦草輕鬆準備中午的便當!


文章標籤

anna 發表在 痞客邦 留言(12) 人氣()

在了解粗食帶來的龐大好處之後,我便決定要開始帶便當了,要不是為了減肥,誰會放著好日子不過每天晚上把自己累得東倒西歪呢?(攤手)。減肥便當的重點就是一定要有:蛋白質、蔬菜以及糙米,三者缺一不可,有了這黃金鐵三角後就構成了完整的減肥小宇宙。快來看看我的減肥便當第一發!

IMG_5594

以前我對茭白筍沒有特別喜好,不過自從嫁作人妻後,發現茭白筍在餐桌上的戲份倒是不少。譬如說,烤肉節的時候用炭火隨便一烤,剝掉綠色外衣後不用憑藉任何調味,這樣毫無修飾的吃下就可以感受滿口的香甜。或者是,隔壁的阿婆三不五時就會惠賜幾根,所以在我家餐桌上出現的機率算高。也因如此,我慢慢喜歡上這冰清玉潔的美人腿。不過自己在外面超市買過不嫩的筊白筍,受過不好吃的驚嚇後,後來我都指定要跟婆婆要『阿婆牌』自家種的品種才安心。

文章標籤

anna 發表在 痞客邦 留言(13) 人氣()

終於下定決心要自己帶便當了。除了長期外食也是會膩之外,膩之外的副作用就是肥。
從今年七月開始到現在十月底,每天跳多燕總算能有所獲了!因為我體重好不容易跌破五拉!

 

anna 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()